「食事・栄養」の記事一覧

妊娠中でも安心のノンカフェイン飲料「たんぽぽ茶」の魅力

妊娠中はカフェインNGということもあって、気軽に口にできる飲み物に困りがち。そこで、試して欲しいのがノンカフェインの「たんぽぽ茶」です。安心して飲めて栄養も豊富。妊婦さんが抱える悩みの解消にも役立ちます。そんな、たんぽぽ茶の魅力を紹介していきます。

つわりが酷いときの栄養補給に!調理不要で食べられる食品

つわりが酷くて、料理が出来ないときでも、調理要らずで食べやすく、かつ栄養も摂れる食品を紹介します。レトルト食品を含め、なるべく調理せずに食べられるものを中心に取り上げてみました。

妊娠中の体重コントロールと太り過ぎのリスク

妊娠中の体重コントロールが重要な理由を、太り過ぎることのリスクとともに紹介します。妊婦さんの理想的な体重の増え方や、必要なカロリー。太ってしまったときの、安全なダイエット方法などを取り上げています。

妊娠中におすすめ!葉酸の含有量の多い果物トップ10

葉酸を多く含む果物トップ10を紹介。100gあたりの葉酸含有量に加え、それぞれの果物のもつ栄養成分。その効果なども併せて解説しています。フルーツには妊婦さんに嬉しい成分が豊富です。妊娠中は積極的に食べていきましょう!

妊娠中は特に避けたい食品添加物18種まとめ

妊婦さんが避けたい食品添加物を18種類まとめました。海外では健康リスクから禁止されている添加物も、日本では認可され、普通に使用されているものが数多くあります。妊娠中だけでも、胎児のことを考えて、食品添加物の危険性に目を向けてみましょう。

カフェインはダメ?妊娠中は避けたい飲み物

妊娠中に飲んではダメなものとして有名なカフェイン。その他にもお酒やハーブティーも避けるべき飲み物です。逆に積極的に飲んだ方がいい飲み物もあります。妊娠中の飲み物について知識を深めましょう。

ドラッグストアで買える葉酸サプリと原材料表のまとめ

ドラッグストアで購入できる人気の葉酸サプリメントと、その原材料表をまとめています。ついでに含有されている原料、添加物についても調べてみました。どの葉酸サプリにしようか迷ったときに参考にしてみて下さい。

妊娠中のアルコール、お酒との付き合い方

妊娠中の飲酒は大丈夫なのか。妊婦さんのお酒との付き合い方についてお話ししています。また、葉酸の吸収がアルコールによって阻害されることや、酒の肴になる葉酸含有量の多い食品。胎児性アルコール症候群のリスクについて解説しています。

おやつ感覚で手軽に葉酸を摂れる食べ物のまとめ

葉酸を多く含む食品の中でも、手軽に食べられるものを中心にまとめてみました。妊娠中は積極的に摂りたい栄養成分です。サプリメントが苦手な人は、ここで紹介している食品を、おやつ替わりにしっかり葉酸を摂るようにしましょう。

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